Siapa yang tersebut banyak merasa ngantuk juga lemes setelahnya makan siang? Kalau kamu pernah merasakan hal ini, kemungkinan besar ini disebabkan oleh ketidakstabilan gula darah akibat konsumsi makanan dengan Angka Glikemik (GI) yang digunakan tinggi.
Apa Itu Ukuran Glikemik?
Indeks Glikemik adalah nilai yang digunakan digunakan untuk mengukur seberapa cepat makanan yang tersebut kita konsumsi dapat meningkatkan kadar gula darah. Skor GI ini terbagi menjadi dua tipe:
Indeks Glikemik Tinggi: Makanan yang dimaksud mempunyai GI tinggi akan cepat dicerna kemudian diserap, menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang digunakan cepat. Lonjakan ini sanggup disertai dengan penurunan energi yang mana cepat juga, membuatmu cepat lemas juga lapar. Contoh makanan dengan GI tinggi adalah nasi putih, roti putih, kentang, gula biasa, dan juga sereal sarapan olahan yang manis.
Indeks Glikemik Rendah: Makanan dengan GI rendah dicerna dan juga diserap lebih banyak lambat, sehingga menyebabkan peningkatan gula darah yang lebih tinggi stabil. Hal ini memberikan energi yang mana lebih besar stabil juga membantu di pengendalian nafsu makan dan juga manajemen berat badan. Contoh makanan dengan GI rendah meliputi nasi merah, ubi jalar, kacang-kacangan, sayuran, oats, dan juga roti gandum utuh.
Kenapa Memilih Makanan Berdasarkan Skala Glikemik Penting?
Dengan memahami lalu memperhatikan nilai GI pada makanan, kamu sanggup lebih banyak sadar di mengatur pola makan untuk menghindari penambahan berat badan juga menjaga dari penyakit seperti penyakit gula kemudian penyakit jantung. Misalnya, memilih makanan dengan GI rendah dapat membantu menjaga energi tetap saja stabil sepanjang hari kemudian membantu pada pengelolaan berat badan.
Pilih Gula yang mana Tepat untuk Kesehatanmu
Jika kamu ingin menjaga gula darah tetap saja stabil, pilihlah gula dengan GI rendah seperti Gula Lontar, Gula Kelapa, Gula Aren, atau Kurma. Gula-gula ini adalah pilihan yang lebih besar sehat akibat mereka itu tiada menyebabkan lonjakan gula darah yang tersebut cepat. Mulai sekarang, cobalah untuk memilih makanan dan juga minuman sehat yang digunakan menggunakan gula dengan GI rendah untuk menjaga kemampuan fisik secara menyeluruh.
Buat yang mana penasaran dengan Angka Glikemin, tonton videonya semata-mata di area YouTube Channel YAVA Bali, ya!
