JAKARTA – Sejumlah aksi yoga dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara alami. Olahraga ini sanggup menjadi pilihan yang tersebut baik untuk penderita diabetes mellitus atau merek yang mana berisiko.
Sejumlah penelitian menunjukkan beberapa aksi yoga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sirkulasi, serta menghurangi stres. Semua komponen ini bermanfaat untuk menjalankan kadar gula darah .
Berikut adalah aksi yoga simpel yang digunakan dapat ditambahkan ke rutinitas harian untuk menjaga kadar gula darah tetap saja terkendali dilansir dari Times of India, Selasa (17/9/2024).
5 Aksi Yoga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
1. Surya Namaskar
12 pergerakan yoga yang digunakan dikenal sebagai surya namaskara membantu meningkatkan sirkulasi, merangsang pankreas, juga meningkatkan sensitivitas insulin. Perubahan ini berkontribusi pada pengaturan gula darah.
Gerakan dinamis ini mempunyai tiga faedah utama untuk mengurus diabetes mellitus dengan meningkatkan pencernaan, menurunkan stres, kemudian melibatkan seluruh tubuh. Dengan kedua tangan saling bertautan di tempat depan dada, mulailah pada tempat berdiri.
Tarik napas pada waktu mengangkat lengan di area melawan kepala juga lepaskan ketika membungkuk untuk menyentuh lantai. Tarik napas dalam-dalam ketika Anda forward perlahan melalui setiap gerakan, lalu ulangi selama enam hingga 10 siklus.
2. Vrikshasana
Vrikshasana merupakan cara yang digunakan bagus untuk menurunkan ketegangan juga meningkatkan fokus juga keseimbangan, yang mana keduanya dapat membantu mengatur kadar gula darah. Aksi ini meningkatkan sirkulasi serta menguatkan otot inti.
Berdiri tegak juga seimbangkan tubuh dengan satu kaki. Telapak kaki kedua harus berada di dalam paha bagian dalam, jangan letakkan di area lutut. Angkat telapak tangan di tempat melawan kepala atau rapatkan di dalam dada. Tarik napas beberapa kali untuk menahannya, lalu balikkan tubuh.
