DKI Jakarta – Mimpi buruk merupakan pengalaman tidur yang digunakan ditandai dengan mimpi yang digunakan mengganggu, disertai perasaan negatif seperti ketakutan, kecemasan, kesedihan, atau kemarahan.
Mimpi ini bersifat sangat nyata (vivid) juga seringkali menyebabkan seseorang diciptakan dari tidurnya di keadaan takut atau gelisah.
Walaupun mimpi buruk adalah hal yang umum terjadi, pada kondisi tertentu, ia bisa jadi mengalami perkembangan berubah menjadi gangguan yang tersebut dikenal sebagai nightmare disorder atau kelainan mimpi buruk.
Apa Itu mimpi buruk?
Secara ilmiah, mimpi buruk adalah mimpi yang terbentuk pada waktu seseorang berada di fase tidur REM (Rapid Eye Movement), yaitu fase tidur yang digunakan ditandai dengan aktivitas otak yang mana tinggi kemudian aksi mata cepat. Mimpi buruk cenderung muncul pada paruh waktu malam kedua, pada saat siklus tidur REM bermetamorfosis menjadi lebih banyak panjang.
Mimpi buruk berbeda dengan night terror (teror malam), yang umumnya berjalan pada anak-anak. Teror di malam hari biasanya tiada diingat oleh penderitanya pasca terbangun, sedangkan mimpi buruk umumnya bisa jadi diingat dengan detail.
Gejala lalu ciri-ciri mimpi buruk
Mimpi buruk biasanya memiliki karakteristik berikut:
- Cerita di mimpi terasa nyata, penuh tekanan, juga semakin menakutkan seiring berjalannya mimpi.
- Tema mimpi rutin berkaitan dengan ancaman terhadap keselamatan, kematian, atau pengalaman traumatis.
- Terbangun dari tidur dengan perasaan takut, cemas, atau marah.
- Jantung berdebar, tubuh berkeringat, dan juga sulit kembali tidur.
- Ingatan terhadap mimpi yang dimaksud biasanya jelas ketika terbangun.
- Jika berlangsung secara berulang, dapat menyebabkan rasa takut untuk tidur lalu mempengaruhi kualitas hidup di dalam siang hari.
Jika mimpi buruk berjalan sangat sering, menyebabkan masalah tidur, dan juga mempengaruhi aktivitas harian, maka dapat dikategorikan sebagai masalah mimpi buruk (nightmare disorder).
Kapan harus berkonsultasi ke dokter?
Mimpi buruk adalah bagian dari pengalaman tidur yang mana umum, teristimewa pada anak-anak, namun juga dapat dialami warga dewasa.
Dalam sebagian besar kasus, mimpi buruk bukan berbahaya lalu tidaklah memerlukan perawatan khusus. Namun, apabila berjalan secara terus-menerus dan juga menyebabkan gangguan pada keberadaan sehari-hari, maka penting penanganan medis.
Menjaga kebugaran mental, menjauhi stres berlebihan, memperbaiki kebiasaan tidur, juga berkonsultasi dengan tenaga kebugaran profesional dapat membantu mengatasi mimpi buruk secara efektif.
Penyebab Ilmiah Mimpi Buruk
Walaupun asal-mula pasti mimpi buruk belum sepenuhnya diketahui, beberapa aspek berikut diyakini dapat memicunya:
1. Stres dan juga kecemasan
Kondisi emosional seperti stres akibat pekerjaan, sekolah, kehilangan pendatang tercinta, atau rasa takut akan ditinggalkan sanggup memicu mimpi buruk.
2. Trauma psikologis
Orang yang tersebut mengalami perkembangan traumatis seperti pelecehan, perundungan, atau kecelakaan dapat mengembangkan gangguan jiwa stres pascatrauma (PTSD) yang tersebut membuat mimpi buruk berulang.
3. Gangguan tidur
Beberapa gangguan mental tidur seperti sleep apnea, narkolepsi, insomnia, dan juga restless babak syndrome (sindrom kaki gelisah) diketahui berkontribusi pada terjadinya mimpi buruk.
4. Efek samping obat
Penggunaan bubuk-bubuk tertentu, teristimewa yang dimaksud mempengaruhi sistem saraf pusat seperti antidepresan juga obat tekanan darah, dapat menyebabkan mimpi yang mengganggu.
5. Kebiasaan sebelum tidur
Aktivitas tertentu seperti memerhatikan film horor, membaca cerita menegangkan, atau mengonsumsi makanan berat sebelum tidur dapat memulai mimpi buruk.
6. Permasalahan kesehatan
Kondisi medis seperti demam tinggi, kelainan jantung, dan juga penyakit mental seperti kelainan kecemasan atau depresi juga dapat menyebabkan mimpi buruk.
7. Alkohol lalu NAPZA
Konsumsi alkohol berlebihan kemudian penyalahgunaan narkoba sanggup mengganggu pola tidur alami, menyebabkan fragmentasi tidur, kemudian mengakibatkan mimpi buruk.
Mimpi buruk adalah bagian dari pengalaman tidur yang dimaksud umum, khususnya pada anak-anak, namun juga dapat dialami warga dewasa. Dalam sebagian besar kasus, mimpi buruk bukan berbahaya juga bukan memerlukan penyembuhan khusus. Namun, apabila muncul secara terus-menerus dan juga menyebabkan kelainan di keberadaan sehari-hari, maka wajib penanganan medis.
Artikel ini disadur dari Penjelasan mengenai mimpi buruk secara ilmiah
