DKI Jakarta – Seorang profesor nutrisi serta direktur Linus Pauling Institute pada Oregon State University Emily Ho menyatakan air lemon memang sebenarnya memberi kegunaan menyehatkan lalu menyegarkan untuk memulai hari, namun belum banyak bukti mengenai kegunaan dari air lemon yang mana ditemukan.
Di media sosial juga banyak yang dimaksud mengklaim bahwa air lemon hangat memiliki khasiat membakar sejumlah kalori, lebih banyak terhidrasi, pencernaan yang dimaksud baik kemudian sistem kekebalan tubuh jadi lebih banyak baik.
Ditulis laman Channel News Asia, Mingguan (9/2), Ho menyatakan beberapa fakta yang mana wajib diluruskan terkait konsumsi air lemon.
1. Hidrasi
Kandungan nutrisi utama air lemon panas adalah sifatnya yang menghidrasi. Air lemon panas sangat bermanfaat di dalam pagi hari, pada waktu belum minum apa pun sepanjang malam.
Tubuh perlu terhidrasi untuk melindungi suhunya, melumasi lalu melindungi sendi, juga membuang zat sisa melalui rute seperti berkeringat juga buang air kecil. Hidrasi yang mana baik juga dikaitkan dengan dermis yang lebih besar sehat, suasana hati yang mana lebih lanjut baik, lalu pemikiran yang mana lebih besar tajam.
Meski begitu, tidaklah ada yang dimaksud istimewa dari air lemon, kata Joan Salge Blake, pribadi ahli diet kemudian profesor klinis nutrisi di dalam Universitas Boston. Anda akan mendapatkan kegunaan yang mana identik dari segelas air putih biasa, secangkir teh herbal, atau bahkan secangkir kopi.
“Cairan apa pun akan menghidrasi Anda,” kata Blake.
2. Pencernaan
Judy Simon, ahli diet klinis kemudian instruktur di dalam University of Washington Medical Center ke Seattle mengemukakan cairan apapun sangat penting menyimpan sistem pencernaan kekal berfungsi, baik dicampur lemon atau tidak.
Penelitian tahun 2020 dalam Turki terhadap 4.500 khalayak dewasa menemukan mereka itu yang mana minum air delapan gelas sehari miliki risiko 29 persen lebih lanjut rendah terkena sembelit dari yang dimaksud minum kurang dari empat gelas per hari.
Dalam satu penelitian yang digunakan diterbitkan pada tahun 2022, para peneliti menemukan bahwa air lemon mempercepat laju pengosongan lambung. Namun, penelitian ini berskala kecil, kata Dr. Ho, jadi hasilnya harus dianggap enteng.
Fakta lainnya asam sitrat lemon membantu pencernaan masuk akal untuk dewasa yang mana tambahan tua kata Ho.
Seiring bertambahnya usia, produksi asam lambung cenderung berkurang, yang mana dapat menyebabkan mulas lalu refluks asam, juga dapat mempersulit penyerapan nutrisi dari makanan. Namun, tidak ada banyak bukti bahwa sedikit asam sitrat dari lemon benar-benar dapat membantu,
3. Kekebalan
Lemon kaya akan vitamin C, kata Dr. Ho. Memeras setengah lemon besar ke pada cangkir, seperti yang dimaksud disarankan sejumlah resep, itu akan menyediakan sekitar seperempat dari total harian yang digunakan direkomendasikan. Vitamin C sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh serta penyembuhan, serta bertugas sebagai pencegah oksidasi kuat yang dimaksud dapat menggagalkan kehancuran DNA.
Namun, tidaklah sejumlah bukti yang dimaksud menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih lanjut banyak Vitamin C dengan minum lemon panas atau suplemen akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dalam satu tinjauan terhadap lebih banyak dari 60 uji klinis , para peneliti menyimpulkan bahwa warga yang mengonsumsi suplemen Vitamin C dosis membesar tidak ada mengalami pilek yang lebih besar sedikit, lebih besar pendek, atau kurang parah.
Kekurangan vitamin C juga jarang menyebabkan hambatan kebugaran yang digunakan serius. Sage Blake menambahkan kekebalan tubuh tak akan meningkat dengan meminum air lemon panas.
4. Penurunan berat badan
Jika minum air lemon panas sebagai ganti minuman berkalori tinggi, seperti minuman kopi manis, misalnya, hal itu dapat membantu menurunkan berat badan, kata Simon. Namun, tidaklah ada bukti kuat bahwa air lemon panas miliki efek terukur pada berat badan atau metabolisme, tambahnya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi lemon juga buah jeruk lainnya dapat membantu menstabilkan gula darah, kata Dr. Ho.
Dan penelitian jangka panjang telah terjadi menemukan hubungan antara konsumsi jeruk juga penurunan risiko penyakit kencing manis tipe 2. Namun, bukti itu masih lemah, kata Dr. Ho.
Artikel ini disadur dari Meluruskan fakta konsumsi air lemon panas menurut ahli nutrisi
