Badung, Bali – Atlet selancar ombak dengan syarat Bali Rio Waida meningkatkan kekuatan massa otot melalui latihan fisik secara intensif menjauhi Olimpiade Paris 2024.
“Saya siapkan mental, fisik kemudian surfing setiap hari latihan tapi sederhana,” kata Rio Waida ke sela latihan fisik dalam pusat kebugaran salah satu hotel ke kawasan Pantai Kuta, Daerah Badung, Bali, Rabu.
Latihan dibagi di beberapa pembukaan ke antaranya pemanasan, kemudian latihan utama dengan menggunakan beban dari 10 kilogram hingga 15 kilogram lalu diselingi istirahat selama sekitar dua menit.
Kemudian latihan terakhir dengan pendinginan serta ditutup dengan berendam air dingin untuk meredakan apabila ada nyeri setelahnya latihan intensitas tinggi.
Latihan fisik dilaksanakan dengan durasi 1,5 jam mulai pukul 06.00-07.30 Wita dipandu pembimbing fisik untuk kekuatan kemudian pengkondisian jika Yunani, Tina Chronopoulou.
Tina mengungkapkan massa otot atlet berusia 24 tahun itu diperlukan ditingkatkan mencermati karakteristik ombak dalam Pantai Teahupo’o, Tahiti yang tersebut terkenal ganas dengan ketinggian mampu mencapai belasan meter.
“Kami fokus tubuh bagian bawah yakni kaki untuk meningkatkan massa otot. Kami ingin ia tambahan kuat dikarenakan ombaknya besar,” ucapnya.
Khusus untuk olahraga selancar ombak tak diadakan dalam Paris melainkan ke Tahiti, Kepulauan Polinesia Prancis yang digunakan dinilai sesuai dengan keperluan ombak.
Selain meningkatkan massa otot, atlet blasteran Indonesia-Jepang itu juga menjalani pola makan dengan menyavoid makanan gorengan, mengandung membesar gula lalu junk food.
Sementara itu, Instruktur Kepala Tim Nasional Surfing Negara Indonesia Arya Subyakto mengungkapkan meskipun memiliki lawan berat dari Brasil serta Amerika Serikat, namun ia optimistis Rio dapat memberikan yang mana terbaik pada event bergengsi itu.
Selain latihan juga kemampuan, factor ombak juga memegang peranan penting bagi atlet.
“Tidak belaka tantangan lawan yang dimaksud berat tapi harapannya ombak juga berpihak untuk kami,” katanya.
Rencananya, Rio Waida bertolak ke Tahiti pada Kamis (18/7) melalui Australia serta kemudian Selandia Baru.
Ia dijadwalkan berlaga pada Hari Sabtu (27/7) sebagai kompetisi keduanya pada Olimpiade pasca yang digunakan pertama ke Olimpiade Tokyo pada 2021 yang dimaksud harus puas berada ke 16 besar.
Rio berubah jadi atlet selancar ombak satu-satunya Indonesi yang dimaksud dikirim ke Olimpiade Paris 2024.
Artikel ini disadur dari Rio Waida perkuat massa otot jelang Olimpiade 2024
