Jurus Desk Job Warrior: 5 Gerakan Ringan Wajib di Sela Jam Kerja Agar Tubuh Bugar Optimal
Bekerja berjam-jam di depan meja sering kali membuat tubuh terasa kaku, pegal, bahkan memicu berbagai masalah Kesehatan.
Mengapa Aktivitas Kecil di Meja Kerja Itu Penting
Raga manusia tak dirancang untuk duduk lama. Saat berulang terjadi, bahaya masalah Kesehatan akan meningkat. Gerakan ringan mampu membantu energi, melenturkan tulang, dan meredakan lelah.
Jurus Awal: Gerakan Bahu
Posisikan tegak di bangku, lalu naikkan pundak ke atas. Gulung pundak ke belakang tubuh selanjutnya ke depan. Praktikkan beberapa kali. Trik ini efektif mengurangi kekakuan di pundak.
Jurus Kedua: Gerakan Kepala
Arahkan leher ke arah kanan, tahan beberapa saat, lalu geser ke kiri. Praktikkan 10 kali. Peregangan ini manjur untuk menekan kaku di leher. Tak hanya itu, energi ke otak makin lancar.
Gerakan Berikutnya: Seated Leg Raise
Posisikan di bangku dengan posisi tubuh lurus. Angkat sebuah paha lurus ke arah depan, tahan beberapa hitungan, lalu kembalikan. Praktikkan satu per satu. Gerakan ini membantu menguatkan otot perut dan tungkai.
Gerakan Selanjutnya: Peregangan Pergelangan
Taruh punggung tangan di depan, tekan dengan sebelah tangan. Jaga beberapa detik, lalu ganti posisi. Gerakan ini efektif untuk mengurangi ketegangan akibat pekerjaan tangan.
Gerakan Terakhir: Chair Twist
Posisikan tegak di kursi, taruh lengan di sandaran kursi. Goyangkan badan ke arah kanan, tahan sebentar, lalu ubah ke kiri. Latihan ini membantu menguatkan core serta mendukung kebugaran tubuh.
Ringkasan
Sekalipun banyak di kantor, tidak berarti anda mengabaikan Kesehatan. Lewat sekumpulan latihan mudah ini, fisik mampu senantiasa optimal di antara aktivitas kantor. Catat, efek besar lahir dari kebiasaan kecil.
