Apakah Boleh Minum Kopi pada waktu Sahur? Perhatikan 5 Hal Ini adalah Agar Tidak Dehidrasi
JAKARTA – Kopi kerap menjadi pilihan minuman yang tersebut dikonsumsi pada waktu sahur oleh sebagian orang. Secara umum, tidak ada ada larangan pada Islam yang mana melarang seseorang untuk minum kopi pada waktu sahur.
Namun, dari segi kesehatan, konsumsi kopi pada waktu sahur perlu diperhatikan dengan beberapa pertimbangan agar tiada berdampak buruk pada tubuh selama berpuasa. Saat menjalankan puasa dalam bulan Ramadan, memilih makanan lalu minuman yang tersebut tepat ketika sahur menjadi faktor penting untuk menjaga kondisi tubuh juga stamina sepanjang hari.
Mengingat kopi mengandung kafein, banyak orang ragu apakah konsumsi minuman ini bisa jadi berdampak negatif atau justru membantu pada menjalani puasa. Selain itu, kopi juga mengandung antioksidan, yang digunakan dapat membantu menangkal radikal bebas pada tubuh, dan juga mempunyai efek samping yang perlu diperhatikan, khususnya bagi orang yang sensitif terhadap zat ini.
Berikut beberapa pertimbangan minum kopi pada waktu sahur agar tidaklah berdampak buruk pada tubuh selama puasa dilansir dari Health, Mingguan (16/3/2025).
Apakah Boleh Minum Kopi ketika Sahur?
1. Memperhatikan Asupan Cairan untuk Mencegah Dehidrasi
Karena kopi bersifat diuretik, penting untuk masih memenuhi keinginan cairan tubuh dengan minum cukup air putih setelahnya mengonsumsi kopi. Disarankan untuk minum dua hingga tiga gelas air putih pasca sahur agar tubuh tetap saja terhidrasi dengan baik selama puasa.
2. Hindari Kopi yang Punya Permasalahan Lambung
Bagi yang tersebut memiliki permasalahan asam lambung atau maag, sebaiknya menghindari kopi pada waktu sahur oleh sebab itu dapat memperburuk gejala seperti perut kembung, nyeri ulu hati, dan juga asam lambung naik. Jika masih ingin minum kopi, pilihlah kopi yang mana rendah asam atau kopi yang dicampur dengan susu untuk menghurangi efek iritasi pada lambung.
3. Pilih Jenis Kopi yang mana Lebih Ramah untuk Tubuh
Tidak semua jenis kopi memberikan efek yang tersebut sebanding pada tubuh. Jika ingin masih menikmati kopi ketika sahur, sebaiknya memilih kopi dengan kadar kafein yang mana lebih tinggi rendah, seperti kopi decaf (kopi tanpa kafein), kopi arabika yang mempunyai isi kafein lebih lanjut rendah jika dibandingkan robusta, juga kopi dengan tambahan susu untuk mengempiskan keasaman lalu memperlambat penyerapan kafein.
4. Hindari Kopi yang mana Terlalu Manis
Banyak orang yang digunakan menambahkan gula berlebih atau pemanis buatan pada kopi mereka. Padahal, konsumsi gula berlebihan ketika sahur bisa saja menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang dihadiri oleh dengan penurunan energi secara tajam pada siang hari. Jika ingin minum kopi pada waktu sahur, sebaiknya kurangi pemakaian gula atau pilih pemanis alami seperti madu.
5. Jangan Minum Kopi dengan Perut Kosong
Minum kopi pada keadaan perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung yang dimaksud bisa jadi menyebabkan rasa mual, perih, dan juga ketidaknyamanan sepanjang hari. Oleh dikarenakan itu, jikalau ingin mengonsumsi kopi ketika sahur, sebaiknya dikonsumsi pasca makan untuk menurunkan efek negatifnya pada lambung.
