Ibukota – Salah satu penyakit yang tersebut umum muncul adalah gastroesophageal reflux disease (GERD) atau kondisi saat asam lambung naik ke kerongkongan.
Meskipun umum terjadi, penyakit itu dapat menyebabkan nyeri pada ulu hati atau mulas pada bagian bawah dada. Kondisi itu berjalan pada saluran pencernaan yang mana menghubungkan mulut dan juga lambung, juga dapat menyebabkan iritasi.
Naiknya asam lambung dapat memunculkan sensasi seperti terbakar (heartburn) pada ulu hati atau di dalam antara dada juga pusar. Ada beberapa cara yang digunakan dapat diambil untuk mengatasi GERD.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi penyakit tersebut:
1. Perubahan pola makan yang mana teratur
Salah satu pendorong asam lambung naik adalah waktu makan yang mana berantakan. Buat jadwal makan yang teratur setiap hari lalu hindari makanan pedas, berlemak, lalu berkafein. Makanlah pada porsi kecil kemudian tingkat kejadian lebih banyak rutin dibandingkan makan pada porsi besar sekaligus
2. Beri jeda setelahnya makan
Jangan dengan segera berbaring, apalagi tidur setelahnya makan. Beri jarak waktu setidaknya 3 jam setelahnya makan, baru boleh berbaring atau pergi tidur. Langsung berbaring setelahnya makan bisa jadi menyebabkan asam lambung naik ke tenggorokan.
3. Menghindari makanan pemicu
Sejumlah makanan dapat menyebabkan asam lambung naik, misalnya makanan berlemak lantaran tubuh membutuhkan waktu lebih banyak lama untuk mencerna. Selain makanan berlemak, makanan lain yang tersebut menyebabkan penyakit itu antara lain kopi dan juga buah yang asam.
4. Pola tidur
Hindari tidur setelahnya makan. Jika penyakit sedang kambuh, tidurlah dengan kepala dan juga bahu tambahan lebih tinggi dari tubuh.
5. Kurangi berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan gejala.
6. Berhenti merokok
Merokok menyebabkan sfingter esofagus, cincin otot pada sekitar kerongkongan, melemah sehingga asam lambung bisa saja naik.
7. Mengelola stres
Stres dapat memperburuk gejala. Coba teknik-teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.
8. Konsultasi dengan dokter
Jika gejala tidak ada membaik meskipun sudah ada mengubah gaya hidup, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih banyak lanjut seperti pemanfaatan obat-obatan tertentu.
Setiap warga mampu cuma miliki respons yang mana berbeda pasca menerapkan cara-cara mengatasi asam lambung. Konsultasikan penyakit dengan dokter untuk rekomendasi yang tersebut sesuai dengan situasi Anda.
Artikel ini disadur dari Asam lambung naik? Atasi dengan 8 cara ini
