Jurus Desk Job Warrior: 5 Gerakan Ringan Wajib di Sela Jam Kerja Agar Tubuh Bugar Optimal
Bekerja berjam-jam di depan meja sering kali membuat tubuh terasa kaku, pegal, bahkan memicu berbagai masalah Kesehatan.
Mengapa Gerakan Ringan di Kantor Itu Utama
Fisik manusia nggak dibuat untuk statis lama. Saat terus-menerus dibiarkan, bahaya gangguan fisik akan meningkat. Latihan kecil mampu membantu sirkulasi, melemaskan sendi, dan meredakan stres.
Latihan Awal: Gerakan Bahu
Posisikan nyaman di bangku, lalu angkat bahumu ke udara. Gulung pundak ke belakang lalu ke arah depan. Ulangi beberapa kali. Gerakan ini berguna merilekskan ketegangan di area atas.
Jurus Kedua: Neck Stretch
Arahkan leher ke arah kanan, tahan 5 saat, lalu geser ke kiri. Ulangi beberapa kali. Gerakan ini manjur untuk menekan sakit di leher. Di samping itu, sirkulasi darah ke kepala semakin lancar.
Gerakan Ketiga: Latihan Kaki
Letakkan diri di tempat duduk dengan posisi tubuh tegak. Angkat sebelah kaki lurus ke arah depan, tahan beberapa hitungan, lalu lepaskan. Lakukan secara bergilir. Latihan ini efektif menguatkan core dan paha.
Gerakan Selanjutnya: Wrist Stretch
Taruh telapak di depan, tekan dengan sebelah tangan. Jaga sebentar, lalu ganti posisi. Latihan ini bermanfaat untuk mengurangi nyeri akibat mengetik.
Latihan Terakhir: Twist Duduk
Posisikan stabil di tempat duduk, letakkan tangan kanan di sandaran kursi. Goyangkan punggung ke arah kanan, tahan 5 hitungan, lalu ubah ke sisi kiri. Latihan ini berguna melenturkan punggung serta mendukung postur tubuh.
Kesimpulan
Walaupun padat bekerja, bukan berarti anda mengabaikan fisik. Dengan 5 latihan mudah ini, tubuh akan selalu bugar di sela aktivitas kantor. Sadari, efek hebat dimulai dari langkah kecil.
