Ibukota – Konsumsi protein serta karbohidrat merupakan asupan yang dimaksud penting setelahnya melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan dan juga rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, pembimbing penurunan berat badan Mahtab Ekay mengungkapkan setelahnya latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang mana sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang digunakan disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat pasca berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga mengutarakan makanan pasca-olahraga yang mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang dibutuhkan untuk memperbaiki serta menumbuhkan otot-otot yang mana mengalami robekan kecil pada serat otot ketika olahraga.
Nutrisi yang tersebut tepat juga membantu tubuh pulih lebih besar cepat, menurunkan rasa nyeri, juga sanggup kembali melakukan latihan di dalam pusat kebugaran lebih lanjut cepat. Protein juga karbohidrat juga dapat memulihkan cairan serta elektrolit yang digunakan hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya dapat didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tiada harus minum protein shake setelahnya setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang mana hebat untuk membantu Anda pulih lebih tinggi cepat, memulai pembangunan otot, kemudian terus pada jalur yang mana tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab ketika ia mencatat faedah minum protein shake setelahnya berolahraga.
Protein shake dinilai lebih tinggi praktis lalu sederhana dibuat dan juga dapat dikonsumsi ketika berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat pada waktu otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas tinggi dengan semua asam amino esensial, khususnya leusin, yang penting untuk pertumbuhan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga bisa jadi ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar pasca latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
